Издательство: Эксмо
Автор: Арнольд Шварценеггер
Жанр: Энциклопедия, бодибилдинг
Год: 2008
Формат: FB2,EPUB,MOBI,DOCX
Язык: русский
Размер: 54.3 Мб
Описание Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Список книг Том 1: Введение в бодибилдинг. Содержание
Глава 1: Эволюция и история.
Глава 2: Азбука бодибилдинга.
Глава 3: Опыт тренировки.
Глава 4: Гимнастический зал.
Глава 5: Первые шаги.
Том 2:: Программы тренировок. Содержание
Глава 1: Основные принципы тренировок.
Глава 2: Типы телосложения.
Глава 3: Основная программа тренировки.
Глава 4: Принципы интенсивной тренировки.
Глава 5: Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки.
Глава 6: Программа тренировки для соревнований.
Глава 7: Разум — самый мощный инструмент.
Том 3: Упражнения. Содержание
Плечевой пояс; упражнения для дельтовидных мышц; упражнения для трапециевидных мышц; грудная клетка; упражнения для грудной клетки; спина; упражнения для спины; упражнения для рук — бицепсы; упражнения для трицепсов; упражнения для предплечий; бёдра; упражнения для ног; икры; упражнения для мышц голени; живот; упражнения для брюшного пресса.
Том 4: Соревнования. Содержание
Глава 1: Позирование.
Глава 2: Полная подготовка.
Глава 3: Стратегия и тактика соревнований.
Том 5: Здоровье, питание и еда. Содержание
Глава 1. Питание и диета.
Глава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира.
Глава 3. Стратегии диеты для соревнований.
Скачать Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга. Том 1-5 (2008) FB2,EPUB,MOBI,DOCX
