Эта книга использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления любого типа физического страдания, вплоть до невыносимых хронических болей, помогая снизить вашу потребность в лекарствах и в некоторых случаях даже избавить от необходимости хирургического вмешательства.
Оглавление Предисловие
Введение
Глава 1 Моя история
Глава 2 Практика медитации
Что такое медитация?
Медитация и фиксация на мышлении
Разделяй и властвуй
Что такое равностность?
Глава 3 Новое отношение к боли
Оттенки боли
Опыт медитации внимательности
Как боль становится страданием
Принятие – это не безразличие
Боль без страдания
Боль и очищение
Прозрение в непостоянство
Подведём итог
Глава 4 Практические советы по работе с болью
Потерянное время
Плавление и застывание
Где и когда медитировать
Потеря сознания
Вторичные ощущения
Справляемся с эмоциями
Глава 5 Знакомимся с аудиомедитациями
Трек № 1. Как использовать эти записи
Трек № 2. Эмоциональная реакция на боль
Трек № 3. Исследуем дискомфортное ощущение
Трек № 4. Интенсивная локальная боль и распространяющиеся по телу ощущения
Трек № 5. Радость дыхания
Трек № 6. Завершение практики и переход к ежедневным делам
Продолжаем практиковать
Глава 6 Примеры из жизни
Заключение
Приложение 1
Приложение 2
Издательство: Ориенталия
Автор Шинзен Янг
Год: 2015
Серия Самадхи (Ориенталия)
Жанр: Научно-популярная литература, Здоровье, Самосовершенствование
Формат: RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX
Язык: Русский
Размер: 10.2 Мб
Скачать Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации
