Антицеллюлитный массаж

ПРЕДИСЛОВИЕ 4
ОТ АВТОРА 5
Рекомендуемая литература 9
ЧАСТЬ 1. ЦЕЛЛЮЛИТ 11
Глава 1. Что такое целлюлит 11
Глава 2. Причины возникновения и факторы риска 12
Причины возникновения 12
Факторы риска 14
Глава 3. Классификация 14
Глава 4. Методы антицеллюлитной терапии 16
Рекомендуемая литература к этой теме 17
ЧАСТЬ 2. КЛАССИЧЕСКИЙ РУССКИЙ МАССАЖ 19
Глава 1. Сущность и механизм действия массажа на организм 19
Воздействие массажа на нервную систему 21
Воздействие массажа на опорно-двигательный аппарат 22
Воздействие массажа на кожу и подкожно-жировую клетчатку .... 23
Воздействие массажа на сердечно-сосудистую систему 24
Воздействие массажа на внутренние органы и общий обмен веществ 26
Глава 2. Приемы и техника Русского Классического Массажа 27
Поглаживание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 32
Плоскостное поверхностное поглаживание 33
Плоскостное глубокое поглаживание 34
Обхватывающее непрерывистое поглаживание 34
Обхватывающее прерывистое поглаживание 35
Глажение 36
Граблеобразный 36
Гребнеобразный 36
Крестообразный 37
Щипцеобразный 37
Методические указания 38
Возможные ошибки при выполнении 38
Растирание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 39
Плоскостное 40
Граблеобразное 41
Гребнеобразное 42
Пиление 42
Штрихование 43
Пересекание 43
Строгание 44
Щипцеобразное 44
Методические указания 45
Возможные ошибки при выполнении 45
Разминание. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 45
Непрерывистое разминание 46
Прерывистое разминание 47
Щипцеобразный (выжимание) 48
Валяние 49
Накатывание 49
Сдвигание 50
Подергивание (пощипывание) 50
Растяжение (вытяжение) 51
Сжатие (сдавливание) 51
Надавливание 51
Методические указания 52
Возможные ошибки при выполнении 52
Вибрация. Особенности физиологического воздействия, техника и методика выполнения приема 53
Непрерывистая вибрация 53
Прерывистая вибрация 54
Сотрясение 54
Встряхивание 55
Подталкивание 55
Пунктирование 56
Рубление 56
Похлопывание 57
Поколачивание 57
Стегание 57
Методические указания 58
Возможные ошибки при выполнении 58
Глава 3. Показания и противопоказания 59
Рекомендуемая литература к этой теме 61
ЧАСТЬ 3. МЕТОДИКА РУССКОГО КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА В АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ТЕРАПИИ 62
Методические указания 62
План массажа 64
Техника и схема массажа 65
Рекомендуемая литература к этой теме 102
ТЕМА 4. МЕДОВЫЙ МАССАЖ КАК ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ ВИД АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА 103
Глава 1. О меде 103
Глава 2. Медовый массаж 106
Воздействие медового массажа на организм 106
Противопоказания к применению медового массажа 106
Глава 3. Методика медового массажа 107
Материально-техническое обеспечение 107
Методические указания 107
План массажа 108
Техника и схема массажа 108
Рекомендуемая литература к этой теме 113
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 114
ПРИЛОЖЕНИЯ 116
ЛИТЕРАТУРА 118
БЛАГОДАРНОСТЬ 121
ОБ АВТОРЕ 122
ОТЗЫВ О КНИГЕ 123